El sábado, Kimi Antonelli reconoció que estaba más tenso de lo habitual. El domingo, con 20 años, se proclamó campeón del mundo de Fórmula 1 al terminar tercero en México.
Después explicó cómo había conducido: empezó con prudencia, adelantó a Charles Leclerc al comprobar que tenía ritmo y, en la última vuelta, bajó la velocidad porque la emoción le dificultaba ver con claridad. Quería terminar con seguridad.
Qué aprendió Antonelli de las carreras difíciles de 2025
Durante su primera temporada en Mercedes, Antonelli pasó por un periodo complicado en las carreras europeas. Contó que sentía que estaba decepcionando a quienes habían confiado en él, especialmente a Toto Wolff. Una reunión con el equipo le ayudó a empezar de nuevo y su segunda mitad de temporada fue mejor.
En agosto de 2026 explicó algo más útil para quien compite: había aprendido a reconocer cómo reaccionaban su cuerpo y su atención cuando llegaban las dificultades, qué le ayudaba a recuperar el foco y cómo administrar su energía durante un fin de semana de competición.
Ese es un aprendizaje que podemos trabajar en Psicología del Deporte: reconocer las señales propias, identificar qué atrae nuestra atención y ensayar una referencia útil para volver a la tarea. Un jugador de baloncesto, por ejemplo, puede observar que después de fallar deja de mirar a sus compañeros. En el entrenamiento siguiente puede practicar la lectura del espacio libre antes de decidir su siguiente pase.
Con una tenista puede ocurrir durante un saque decisivo; con un corredor, cuando el primer parcial se aleja del plan; con un piloto, cuando cambian el agarre o el tráfico. Son tareas distintas, pero en todas interesa conocer la información que el deportista utiliza y la respuesta que decide dar.
En consulta suelo comparar dos momentos: uno en el que la habilidad aparece con soltura y otro en el que la presión cambia la ejecución. ¿Qué estaba mirando? ¿Qué interpretó al sentir nervios? ¿Cuál era la primera decisión disponible? Esa comparación permite elegir una respuesta para ensayarla y revisar después cómo funcionó.
Estas dos situaciones tienen recursos específicos en Rookie Soul: la activación antes de una competición importante y las diferencias entre entrenar y competir con una misma habilidad.
Concentración: qué mirar y cuándo cambiar el foco
En abril, Antonelli explicó que se sentía más preparado porque conocía mejor los circuitos, las exigencias de un Gran Premio y las situaciones que podía encontrar. También expresó su intención de concentrarse en lo que estaba haciendo en lugar de anticipar continuamente el resultado del campeonato.
Conducir requiere revisar referencias que cambian en segundos: frenada, trazada, tráfico, agarre, comportamiento del coche. En otros deportes ocurre algo parecido. La referencia útil cambia con la situación: una frenada, un rival cercano o una variación del agarre requieren decisiones diferentes.
Esta es una de las habilidades que trabajamos en Psicología del Deporte: identificar señales relevantes, mantener la atención mientras ayudan y recuperarla cuando aparece una distracción. Se entrena dentro de situaciones concretas, con el deporte como referencia.
También podemos introducir progresivamente situaciones de presión en el entrenamiento: un marcador ajustado, menos oportunidades para repetir una acción o distractores parecidos a los que aparecen al competir. La dificultad se ajusta al deportista y después revisamos qué ha ocurrido. El posicionamiento de ESSA sobre rendimiento bajo presión (2026) recoge este tipo de preparación, junto con las rutinas previas y las estrategias atencionales. Advierte, además, de la importancia de dosificar la presión y cuidar el bienestar del deportista.
Visualización deportiva: ensayar situaciones que pueden cambiar
La preparación psicológica permite ensayar una situación antes de vivirla. En un circuito importan las referencias visuales, el ritmo, las sensaciones y las decisiones que pueden cambiar según las condiciones. Una visualización útil incorpora esas diferencias y después se contrasta con la conducción real.
Imagina a un piloto que visualiza una curva con dos referencias: el punto de frenada y el lugar hacia el que quiere orientar la salida. Después ensaya la misma curva con menos agarre: identifica qué referencia cambia y cómo adaptaría su decisión. Así llega al entrenamiento con dos situaciones preparadas que podrá poner a prueba en pista.
Qué información deja un error para la siguiente acción
En competición, un fallo puede cambiar el ritmo de varias acciones posteriores. Un deportista acelera para compensar; otro se vuelve prudente; otro sigue pensando en la jugada anterior. Para elegir una respuesta útil necesitamos saber qué ocurrió y qué pide el siguiente momento.
El propio Antonelli describió esa adaptación durante el Gran Premio de México. Su prudencia inicial tenía una función; el ritmo que encontró le permitió asumir más riesgo; y la dificultad para ver con claridad en la última vuelta le llevó a bajar la velocidad. En un deporte de motor, la seguridad forma parte de cualquier decisión.
Para entrenar la respuesta al error me resulta útil separar tres elementos: lo que sucedió, la información que merece conservarse y la primera acción que vamos a preparar. El análisis más extenso puede llegar después, cuando la competición permite detenerse y revisar.
¿Cómo entrenar para competir bajo presión?
Podemos preparar la presión a partir de acciones reales de cada deporte: identificar una situación que se repite, introducir gradualmente condiciones parecidas a la competición y practicar una respuesta concreta. Después comparamos lo que sucedió con lo previsto y ajustamos el entrenamiento. Estas tres preguntas ayudan a empezar:
Después podemos probar esa respuesta en el entrenamiento, observar qué sucede y ajustar lo necesario. Así la reflexión acaba en una tarea concreta que el deportista puede revisar.
El estado de flow describe una experiencia de gran concentración e implicación en la tarea. Conocerla ayuda a distinguir la atención que entrenamos de las sensaciones que un deportista puede experimentar durante una actuación.
Mi trabajo en Psicología del Deporte
Trabajo con deportistas, entrenadores y familias para trasladar las habilidades psicológicas al entrenamiento y la competición. Estas dos entrevistas con El Confidencial tratan cuestiones relacionadas: la trayectoria de Rafa Jódar y los recursos de Carlos Alcaraz durante los partidos.
Dos entrevistas con Rubén Rodríguez, periodista de El Confidencial, sobre el comportamiento y las decisiones de deportistas de alto nivel.
¿Qué situación de tu deporte te gustaría trabajar?
En las sesiones trabajamos sobre situaciones que el deportista reconoce: la presión de una competición importante, una decisión que cuesta tomar o la respuesta después de un fallo. Podemos identificar qué está ocurriendo, preparar recursos y comprobar cómo funcionan al volver a entrenar. Sesiones presenciales en Las Tablas (Madrid) y online.
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También trabajo con entrenadores, familias y clubes · Servicios de Psicología del Deporte
Fuentes y referencias
- FIA. Resultado del GP de México y campeonato mundial (2/11/2026).
- FIA. Transcripción de la rueda de prensa posterior a la carrera (2/11/2026).
- Fórmula 1. Antonelli comenta la tensión durante la clasificación (1/11/2026).
- Fórmula 1. Antonelli recuerda las dificultades y el aprendizaje de 2025 (3/8/2026).
- Fórmula 1. Antonelli habla de preparación, experiencia y objetivos en 2026 (27/4/2026).
- Schweickle y colaboradores (2026). Rendimiento bajo presión. Sports Medicine.
- Zeng y colaboradores (2026). Respuesta bajo presión en deporte. Psychology of Sport and Exercise.
- Liu y colaboradores (2025). Práctica de visualización y rendimiento deportivo. Behavioral Sciences.